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특정 영양소가 부족한 사람들, 잦은 외식이나 불규칙한 식습관을 가진 사람들, 특정 식사 요법을 따르는 사람들 (예: 채식주의자), 임신이나 수유 중인 여성, 특정 건강 조건을 가진 사람들 등은 영양제를 꾸준히 복용할 필요가 있습니다. 이들은 자신의 건강 상태와 생활 방식에 맞춰 영양제 선택과 섭취 시기를 결정할 필요가 있습니다.
운동 시 복용하는 영양제
종합비타민과 인디아 차전자피를 별도로 복용하고, 운동 시 복용하는 영양제로는 아르기닌 제품과 마카가 있습니다. 스포츠렌즈 라우푸드 제품은 하루에 세 알 먹어야 하며, SAT 간 영양제는 아침, 저녁에 하나씩 복용하면 됩니다. 인디아 차전자피는 아침과 저녁에 각 1스푼 복용하고, 운동 시나 평소에 먹기에 따라 수박가피와 아르기는 제품을 추가 섭취하면 좋습니다.
한 음식에서의 다양한 영영소 섭취
한 음식에서 다양한 영양소를 섭취할 때, 섭취 방법이 중요합니다. 섭취 시간과 섭취 개수를 조절하는 방법으로 영양소 흡수를 추천하는데, 특히 오메가3와 마그네슘 섭취는 두 번으로 나누는 것이 좋고, 비맥스 메타와 마그듀는 점심과 저녁 식후에, 마그듀는 세 알로 섭취하는 것이 좋습니다.
올바른 영양제 섭취 방법
일주일에 섭취해야 할 11개의 영양제는 유산균과 아르기닌을 제외하고는 식후에 섭취하는 게 좋습니다.
아침 식사 직전에는 유산균 1알, 일어나자마자 드시는 게 좋아요. 아침 식후에는 종합비타민 1알, 목표 클리오 1알, 밀크시슬, 오메가3을 하루 섭취량에 맞게 섭취하시면 좋습니다. 점심 식후에는 맥스데이, 종합비타민 1알, 마그듀 마그네슘 1알을, 그린프로폴리스 제품을 섭취하시고, 아르기닌은 저녁 사이에 드시고 저녁 식후에는 마그디오 듀얼, 쏜 조인트 서포트 투알, 라이코펜 1알을 먹습니다.
